Egal was du tust, unterbrich es immer wieder und mach eine 𝗣𝗮𝘂𝘀𝗲 ⏸️
In dieser machst du am Besten genau das Gegenteil von dem, was du zuvor getan hast.
Warst du aktiv, sei also passiv. Bist du gesessen, steh auf und laufe. Warst du drinnen, gehst du raus. Waren deine Augen offen, schließe sie. Hast du viel gesprochen, sei still.
Und dann nimmst du einfach nur wahr, was gerade da ist - in dir und im Außen.
Atme durch die Nase ein und aus.
Mach das für ein paar Minuten und kehre dann wieder zu deiner vorherigen Tätigkeit zurück.
𝗗𝗶𝗲 𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝘁𝘀:
☀️ Abbau von Stresshormonen
☀️ Blutdruck und Blutzuckerspiegel sinken
☀️ Anspannungen in den Muskeln lösen sich
☀️ Nervensystem reguliert sich
☀️ Gehirn wird aufnahmefähiger
☀️ Kreativität nimmt zu
☀️ Körper regeneriert
☀️ Immunsystem wird gestärkt
☀️ Verdauung gefördert
☀️ Abbau von Müdigkeit
☀️ Mehr Konzentration und Motivation
☀️ Leistungsfähigkeit danach steigt
„𝑵𝒊𝒄𝒉𝒕𝒔 𝒃𝒓𝒊𝒏𝒈𝒕 𝒖𝒏𝒔 𝒂𝒖𝒇 𝒖𝒏𝒔𝒆𝒓𝒆𝒎 𝑾𝒆𝒈 𝒃𝒆𝒔𝒔𝒆𝒓 𝒗𝒐𝒓𝒂𝒏 𝒂𝒍𝒔 𝒆𝒊𝒏𝒆 𝑷𝒂𝒖𝒔𝒆.“
- 𝑬𝒍𝒊𝒛𝒂𝒃𝒆𝒕𝒉 𝑩𝒂𝒓𝒓𝒆𝒕𝒕 𝑩𝒓𝒐𝒘𝒏𝒊𝒏𝒈
Um dich an deine Pausen zu erinnern, kannst du dir zum Beispiel vor längeren Tätigkeiten einen Timer stellen.
Und bitte kein Handy während deiner Pause 📵😉
