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Hier schreibe ich über Themen der Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeit und Spiritualität.
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Name it to tame it - Feel it to heal it

Autorenbild: Jens CzechtizkyJens Czechtizky
4. Mai 20231 Min. Lesezeit


Gefรผhle kommen und gehenโ€ฆ


Der persischer Sufi-Mystiker und Gelehrte ๐‘น๐’–๐’Ž๐’Š hat das in seinem Gedicht wundervoll ausgedrรผckt:


๐‘ซ๐’‚๐’” ๐’Ž๐’†๐’๐’”๐’„๐’‰๐’๐’Š๐’„๐’‰๐’† ๐‘ซ๐’‚๐’”๐’†๐’Š๐’ ๐’Š๐’”๐’• ๐’†๐’Š๐’ ๐‘ฎ๐’‚๐’”๐’•๐’‰๐’‚๐’–๐’”.

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๐’‚๐’–๐’„๐’‰ ๐’†๐’Š๐’ ๐’Œ๐’–๐’“๐’›๐’†๐’“ ๐‘ด๐’๐’Ž๐’†๐’๐’• ๐’—๐’๐’ ๐‘จ๐’„๐’‰๐’•๐’”๐’‚๐’Ž๐’Œ๐’†๐’Š๐’•

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๐‘บ๐’†๐’๐’ƒ๐’”๐’• ๐’…๐’‚๐’๐’ ๐’ƒ๐’†๐’‰๐’‚๐’๐’…๐’๐’† ๐’‹๐’†๐’…๐’†๐’ ๐‘ฎ๐’‚๐’”๐’• ๐’†๐’‰๐’“๐’†๐’๐’—๐’๐’๐’

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๐‘ซ๐’†๐’Ž ๐’…๐’–๐’๐’Œ๐’๐’†๐’ ๐‘ฎ๐’†๐’…๐’‚๐’๐’Œ๐’†๐’, ๐’…๐’†๐’“ ๐‘บ๐’„๐’‰๐’‚๐’Ž, ๐’…๐’†๐’“ ๐‘ฉ๐’๐’”๐’‰๐’†๐’Š๐’• โ€“

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๐’…๐’†๐’๐’ ๐’‚๐’๐’๐’† ๐’”๐’Š๐’๐’… ๐’›๐’– ๐‘ซ๐’†๐’Š๐’๐’†๐’“ ๐‘ญ๐’–๐’†๐’‰๐’“๐’–๐’๐’ˆ ๐’ˆ๐’†๐’”๐’„๐’‰๐’Š๐’„๐’Œ๐’• ๐’˜๐’๐’“๐’…๐’†๐’

๐’‚๐’–๐’” ๐’†๐’Š๐’๐’†๐’“ ๐’‚๐’๐’…๐’†๐’“๐’†๐’ ๐‘พ๐’†๐’๐’•.


Und genau so solltest du auch deinen Gefรผhlen begegnen!


Dazu helfen dir diese zwei Schritte:


1.) Name it to tame it - ๐—ฏ๐—ฒ๐—ป๐—ฒ๐—ป๐—ป๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฎ๐˜€ ๐—š๐—ฒ๐—ณ๐˜‚๐—ฒ๐—ต๐—น


Indem du das momentane Gefรผhl anschaust und klar benennst (โ€žich bin jetzt gerade richtig wรผtendโ€œ), kannst du es zรคhmen. Es รผbermannt dich nun nicht mehr.


2.) Feel it to heal it - ๐—ณ๐˜‚๐—ฒ๐—ต๐—น๐—ฒ ๐—ฒ๐˜€ ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—น ๐˜‚๐—ป๐—ฑ ๐—ด๐—ฎ๐—ป๐˜‡


Danach darfst du diesem Gefรผhl den vollen Raum geben. Spรผre alles. Lasse alle damit verbundenen Reaktionen zu und bringe diese ins AuรŸen. Unterdrรผcke nichts! Dann wird es sich wandeln oder ganz auflรถsen.


Jedes Gefรผhl hat einen biochemischen Lebenszyklus von maximal ๐Ÿต๐Ÿฌ ๐—ฆ๐—ฒ๐—ธ๐˜‚๐—ป๐—ฑ๐—ฒ๐—ป - wenn wir es nicht durch entsprechende Handlungen kรผnstlich anfeuern, an ihm festhalten und somit verlรคngern.


Probier es einfach mal aus!


(Achtung: Das gilt natรผrlich nicht bei akuten psychischen Erkrankungen)




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ใ‚ณใƒกใƒณใƒˆ

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