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Herzlich Willkommen auf meinem Blog!




Hier schreibe ich über Themen der Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeit und Spiritualität.

Falls Dir der Beitrag gefällt, lass mir gerne ein Herz da und schreib in den Kommentaren, was Du darüber denkst.

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Sunlight before Screenlight

Augen auf - Smartphone an? Egal ob Social Media, News oder Mails, fรผr dein Nervensystem bedeutet das sofort ๐—ฆ๐˜๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐˜€ ๐Ÿคฏ


Und das Blaulicht des Bildschirms beeinflusst dazu noch deinen ganzen Tag!


"๐‘ผ๐’๐’”๐’†๐’“๐’† ๐’†๐’“๐’”๐’•๐’†๐’ ๐’›๐’†๐’‰๐’ ๐‘ด๐’Š๐’๐’–๐’•๐’†๐’ ๐’”๐’Š๐’๐’… ๐’†๐’๐’•๐’”๐’„๐’‰๐’†๐’Š๐’…๐’†๐’๐’… ๐’‡๐’–๐’†๐’“ ๐’…๐’†๐’ ๐‘ฝ๐’†๐’“๐’๐’‚๐’–๐’‡ ๐’…๐’†๐’” ๐’“๐’†๐’”๐’•๐’๐’Š๐’„๐’‰๐’†๐’ ๐‘ป๐’‚๐’ˆ๐’†๐’”." - ๐‘ด๐’Š๐’„๐’‰๐’‚๐’†๐’ ๐‘ด๐’„๐‘ธ๐’–๐’†๐’†๐’


Schaust du hingegen gleich nach dem Aufstehen fรผr ca. 5 - 10 Minuten ins Sonnenlicht, so hilfst du deinem System das โ€žAufwachhormonโ€œ Cortisol auszuschรผtten.


โ˜€๏ธ fokussiere einen Bereich neben der Sonne


โ˜€๏ธ wenn bewรถlkt, einfach in Richtung Osten schauen


โ˜€๏ธ nicht durch die Fensterscheibe


Dein Kรถrper startet dann den Timer fรผr die Ausschรผttung des โ€žSchlafhormonsโ€œ Melatonin spรคter am Abend.


Du legst morgens den ๐—š๐—ฟ๐˜‚๐—ป๐—ฑ๐˜€๐˜๐—ฒ๐—ถ๐—ป fรผr ein besseres Einschlafen in der Nacht ๐ŸŒ™


Das alles regelt der sog. zirkadiane Rhythmus, der fรผr den Wechsel zwischen Wachsein und Schlaf zustรคndig ist - unsere innere Uhr โฑ๏ธ


Gleichzeitig bekommst du eine schรถne Ladung frische Luft und kannst vielleicht sogar noch eine Atemmeditation einbauen.


Solltest du also nach dem Aufwachen als allererstes dein Smartphone benutzen, ๐—บ๐—ฎ๐—ฐ๐—ต๐˜€๐˜ ๐—ฑ๐˜‚ ๐—ฎ๐˜‚๐˜€ ๐—ฒ๐—ถ๐—ป๐—ฒ๐—บ ๐——๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฒ๐—ถ๐—ป๐—ฒ๐—ป ๐—›๐—ฒ๐—ฟ๐—ฟ๐˜€๐—ฐ๐—ต๐—ฒ๐—ฟ - du versklavst dich und merkst es nicht mal ๐Ÿ˜‰








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